232-G31OA Live-Onlineseminar Pilates
| Beginn | Di., 21.11.2023, 18:00 - 19:00 Uhr |
| Kursgebühr |
94,00 € |
| Dauer | 10 Abende |
| Kursleitung |
Dr. med. Birgit Großer
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| Bemerkungen | Dieser Kurs wird online durchgeführt, d.h. Sie nehmen von zu Hause aus teil und sehen und hören die Kursleitung über Ihren PC/Laptop. Wir bitten Sie, während des gesamten Kurses Ihre Kamera aktiv zu schalten, damit die Kursleitung Sie sehen und ggf. bei Ihren Bewegungen korrigierend eingreifen kann. Während des Kurses sind verschiedenen Kleingeräte nötig, alternativ können hierfür auch gewöhnliche Haushaltsgegenstände verwendet werden. Die Kursleitung informiert Sie immer darüber, welche Geräte bzw. Ersatzgegenstände für die nächste Stunde benötigt werden. Nach der Anmeldung zum Kurs erhalten Sie außerdem einen Gesundheitsfragebogen zugesandt. Bitte senden Sie uns diesen ausgefüllt bis drei Tage vor Kursbeginn zurück. Nur bei vorliegen des Fragebogens ist eine Kursteilnahme möglich. Für diesen Kurs erhalten Sie von den gesetzlichen Krankenkassen einen Zuschuss. Eine Ermäßigung der Kursgebühr gemäß Ziffer 3.4 der AGB ist hier nicht möglich. |
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es verbindet in fließenden Bewegungen Konzentration, Kontrolle und Präzision mit der Atmung und der Zentrierung des Geistes. Die Übungen werden in verschiedenen Positionen (Stand, Rücken-, Bauch-, Seitenlage, Vierfüßler, Sitz) durchgeführt. Sie lernen
Muskel- und gelenkschonende Körperhaltungen und Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf,
Ganzkörperübungen zur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit,
wie Sie Ihre Rumpfstabilisatoren (Bauch-, Becken-, Rückenmuskulatur) in Kombination mit der Atmung aktivieren und
etwas über den Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule sowie die gesundheitsfördernde Wirkung von Bewegung und Entspannung im Alltag.